在假日外出旅游已經成為時尚的生活方式，面對現代社會激烈的競爭，人們已經身心疲勞，因此在旅游中欣賞美景，對身心健康有很大的幫助。但是外出旅游也會遇到種種困難，提前做好準備和在旅游過程中的四大禁忌事項都很重要。

一、忌大吃大喝——腹瀉

秋季天氣比較舒適，不再那么炎熱，人們的胃口也會變好，外出旅行也就相繼出現大吃大喝后腹瀉的情況，旅游景點的美食已經成為“吃貨們”的最愛。

暴飲暴食，會給胃腸造成很大的負擔，引發胃痛，從而導致腹瀉。

二、忌各處奔波——過度疲勞

選擇近點的地方游玩，切勿太遠導致長途奔波，反而不能降壓，還讓身心更加疲勞。為了趕行程，導致睡眠質量很差，人們的免疫力降低，就會讓胃腸疾病有機可乘。

三、忌不良飲食——衛生

出門在外，難免要吃飯，但是衛生不能完全保證。所以在旅途中亦要注意飲食衛生，切莫讓胃腸因此而受傷。

四、忌隨意增減衣物——胃腸感冒

隨著秋季的到來，天氣逐漸轉涼，晝夜溫差較大，在這時很多人就會出現一下穿得太多，一下穿的太少，所以要注意適時增減衣物，切不可覺得一熱便脫衣服。

胃腸很容易受到寒冷的刺激，一旦受涼就會導致腹瀉等情況，為此要備些衣物以防萬一。

溫馨提示：這三種處理方法可幫助你緩解不適的癥狀！

1、補充水分

旅游腹瀉是最為常見的一種腸胃疾病。腹瀉時人體水分流失會比較嚴重，所以最重要的就是補充水分，避免脫水。

2、吃清淡的食物

發生腹瀉時，要讓腸胃好好休息以減緩癥狀，減少飲食，盡量吃些清淡、容易消化的食物，可以喝些果汁，補充葡萄糖，不要吃油膩及刺激性、不容易消化的食物。

3、熱水袋敷腹部

如有胃腸痙攣的情形，可用熱水袋敷腹部可改善痙攣情形。及時增加衣服，保證胃腸不再二次受寒。